豚汁のカロリーを徹底分析!!ダイエットに効果があるって本当!?

 

秋になり、少し寒さが出てくると食べたくなるのが

「豚汁」ではないでしょうか?

豚汁1

 

う~ん、あったかくて美味しそう(^^

 

しかし、そんな美味しそうな豚汁でも、やっぱり

気になるのがカロリーです!!

 

一見すると、とてもカロリーが高そうに見えて、

やばいって思う人が多いのも事実(^^;

 

その反面、豚汁はダイエット効果あると言われて

いるのも事実なんです!!

 

なので今回は、その気になる汁のカロリー

ダイエット効果の真実について徹底的に分析

しましたので、ぜひご覧下さい(^^

 

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豚汁のカロリーってどれくらい?

ではここで、一般的に作られる豚汁のカロリー

見ていきましょう。

材料は以下の通りです(^^

  • 豚こま切れ肉150g
  • 大根5cm(100g)
  • にんじん1/3本(60g)
  • 白菜2枚
  • 細ねぎ (小口切り)1~2本
  • ごぼう 30g
  • 塩  少々
  • みそ 少々

 

こんなに美味しそうで、カロリーが高そうな豚汁でも、

わずか150kcalしかないんですね(^^

 

ちなみに、ご飯が茶碗一杯(150g)で約220kcalなので

かなり低カロリーなレシピと言えるでしょう!!

 

また外食での豚汁のカロリーはこんな感じ(^^

  • なか卯 125kcal
  • 吉野家 127kcal
  • とんかつ浜勝 156kcal

なかなかいい感じに、カロリーが低いですね!!

 

ですがいくらカロリーが低いからといって、何杯

バクバク食べてはいけません(^^;

 

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ではダイエット効果は?

では、豚汁にダイエット効果があるのか検証

していきたいと思います。

 

ちなみにダイエット効果があると言われているのが

トマト味のミネストローネなど、野菜をたくさん使った

スープです。

 

ちなみにこんな感じのスープです(^^

豚汁2

トマトがバッチリ効いていて美味しそうですね(^^

 

トマトの他に、玉ねぎ、人参、セロリなど栄養価の

優れた具材を使っているので、ダイエット効果

あるのです(^^

 

「野菜が多い」ということは?

栄養価の高い野菜を使っていれば、ダイエット効果が

あるならば、豚汁だってミネストローネに負けないくらい

野菜を使っています!!

 

大根にはアミラーゼ、人参、ごぼうには食物繊維が

豊富に含まれていて、便通を圧倒的に良くしてくれます(^^

 

またネギはアリシンの効果で疲労回復の効果が

あるほか、豚肉と一緒に摂ることによりビタミンB1の

吸収をアップし代謝を高めてくれて、ダイエットにも

効果があるんですね(^^

 

これは、間違いなく豚汁にはダイエット効果がある

言えますね(^^

 



 

まとめ

  • 豚汁は150kcalと、ご飯一杯より低カロリー
  • 外食の豚汁も低カロリー
  • 豚汁は、栄養価の高い野菜が豊富でダイエットに効果あり

 

健康的なダイエットを継続したい」という人にとって、

豚汁はとってもオススメなので、積極的に利用して

もらいたいレシピです(^^

 

ただ、いくらダイエットに効果があるからといって

食べすぎはよくありません

 

一日一杯の継続が、あなたの体質を改善してくれて、

より健康にしてくれることでしょう(^^

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