冷え性の原因と対策!!手足はこれで解決!!

 

秋が終わり、北風とともにピューピューと

やってくるのが寒い、寒~い冬!!

 

イヤですね~!!

子供の頃は冬が来て雪が降るとワクワクして、

外で大はしゃぎだったんですが・・・

 

も~う、アラフォ~も後半に差し掛かると、

冬ほどイヤなものはありません(^^;

なぜって? 

 

それはも~う、冷え性になり、寒くて寒くて

手足が冷たくてどうしようもないからです(^^;

 冷え性2

なので今回は、

冷え性で手足が冷たくて凍えそう!って人に

向けて手足のえ性の原因と対策について

簡単にできる方法を紹介していきますね(^^

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手足の冷え性の原因は?

冷え性で手足が冷たいと、ホント辛いですよね~

まずはその原因から見ていきましょう!!

 

冷え性で、手足が冷たいのは、間違いなく

末端冷え性ですね!!

 

末端冷え性は、手や足など末端部にうまく

血液が回らず、体温調整がきちんとできない

ために起こるんです!!

冷え性4

なので、血液がドロドロ血の人は要注意!!

血液検査で、コレステロール値が220mg/dlより

高い人は、ドロドロ血の部類なので、末端冷え性

になりやすいですね~(^^;

 

次に考えられる原因は、運動不足です!! 

体を動かさないと、当然ですが、血流が

悪くなります。

冷え性9

特に年を重ねてから、デスクワークばかりだと

当然ですが、血流が悪くなります(^^;

 

そればかりか、運動不足が原因で、熱を作り出す

筋肉が減少してしまい、ますます冷え性の

体質になってしまいます(^^;

 

あと、よくありがちな原因が自律神経!!

要はストレスです(^^; 

冷え性8

ストレスを強く感じすぎると、体温調節する

自律神経の働きが悪くなってしまうのです。

 

そのためストレスを溜めすぎると、肩こりや

頭痛、そしていつの間に、それが悪化して

冷え性の体質になってしまうんですね(^^;

 

ストレスの貯めすぎはホントいけません!!

 

末端冷え性の対策は?

では手足が冷える末端冷え性の人は

どんな対策をすれば良いのでしょう?

 

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お腹を暖める

体は寒くなると、大事な器官である内蔵

守ろうとするんですね。

 

そのため、内蔵を暖めようと、血液がお腹へ

集中するんです。

そうなると、手足までなかなか血液が回って

いきませんよね(^^;

 

なので、手足を暖める前に、

お腹を暖めましょう!!

 

お腹が暖かければ、お腹に血液を集中させる

必要がなくなるので、手足にまで血液が回り

手足の冷えを解消できます

 

ではお腹を温めるにはどうすれば

良いのでしょう?

 

私のオススメは、こちら

冷え性5

ユニクロのヒートテックです!!

 

肌着の上に重ねるだけで、体温を逃がさず

ガッチリキープし、お腹も暖めてくれるので、

寒~い冬でも体がポカポカ暖かい(^^

 

私が住む、東北の極寒地でもヒートテックは

大活躍です!!

 

しょうがを摂る

冷え性の人に、劇的に効果があるのが

しょうがです!!

冷え性6

ですが

そんなことはわかってるんだよ~!!

でも癖があるからイヤなんだよ~!!

って人が意外に多く、しょうがを摂りたくても

摂れない人っていっぱいいるんです(^^;

 (私も含めて・・・)

 

そんな人たちは、もうあきらめるしか

ないのでしょうか?

 

イヤ、そんなことはありません!!

まだまだ方法はあります(^^

 

しょうがが苦手な私でも、簡単にしょうがを

摂ることができるんです!!

 

その方法とはこちら

黒糖しょうがパウダーです!!

黒糖が入っているので、しょうが独特のきつ~い

味を和らげてくれるます。

なので、しょうがが苦手な私でも毎日摂ることが

できます!!

 

私のオススメは、350mlの水筒にポットの

熱湯と、大さじ1杯の黒糖しょうがパウダーを

入れて、自分が飲みたいときに、飲むって

いうのが良いです(^^

 

水筒に入れておけば、1日中ポカポカ暖かい

ですし、仕事中でも気軽に飲めるので

超オススメです!!

 

体が暖まるのが実感できますよ~(^^

 

それでもまだ手足が冷たい時は?

東北の寒い冬でも、この2つの方法を

実施すれば、ほぼ大丈夫です

 

ですが、これでもまだ、手足が冷たくなるときが

あるんですよ~(^^;

それは次のような時です!!

 

  • 氷点下での車の運転での手
  • 室内が暖まるまでの朝一のオフィス内での足

 

こんな時って、健康な人でも寒くて、手足の

冷えを感じることもあるんです。

 

なのでこんな時は、さらに次のことを

すると冷えを防ぐことができます。

一つ一つ見ていきましょう(^^

 

氷点下での車の運転では?

氷点下での車の中は、暖房をつけても

なかなか暖まりません(^^;

なので、一気に手が冷えてしまいます!!

 

そんな時にオススメなのがこちら

冷え性7

自動車運転用手袋です!!

よく、バスやタクシーの運転手の方々が

着けてらっしゃいますよね~(^^

 

手袋をつけると、体温が逃げていくのを

防いでくれて、保温効果も抜群なので、

手を冷えから守ってくれるのです!!

 

滑り止めが付いていれば、どんな手袋でも

ほぼ大丈夫なので、車の運転で手が

冷たい時は、是非やってみてくださいね(^^

 

あの凍えて、手の感覚がなくなりそうな

手の冷えから、おさらばできますよ~!!

 

室内が暖まるまでの朝一のオフィスでは?

朝一のオフィスも寒いですよね~!!

最近では経費削減のため、暖房の暖気運転も

禁止している企業も多く、朝は寒くて寒くて(^^;

 

なので、暖房をつけても、朝一は足元

なかなか暖まってくれません。

 

なので、そんな時はこの方法がオススメ!!

2分でできる足先の冷え対策

 

足の指先を、ただ上下するだけなんですが、

これがなかなか、効果があるんです!!

 

冷たかった指先が、みるみるポカポカ

暖まってくるのが体感できますよ~!!

 

足の指先を動かすだけなので、椅子に

座ったまま、仕事をしながらでも、簡単

できるので、超オススメです(^^

 

寒~い朝のオフィス、まずは足元から

暖めてくださいね!!

仕事の能率もグッと上がりますよ~(^^

幸せ2

 



まとめ

手足の冷えは

  • 末端冷え性が原因

 

末端冷え性の対策は

  • お腹を暖める・・・ヒートテック
  • しょうがを摂る・・・黒糖しょうがパウダー

の2つがオススメ(^^

 

これでも手足が冷たい場合

  • 氷点下での車の運転・・・運転用手袋
  • 朝一のオフィス・・・足指の上下運動

 

以上が手足の冷え性の対策でした!!

若いうちは、特に何でもなかった冷えでしたが

ある年齢を堺に突然やってきます(^^;

 

なので冷え対策は、その症状が出る前から

やっておけば、冷え性に悩まされることも

ありません!!

 

何事も早めの対策が一番ですね(^^

 

ただ、この方法でも冷えがおさまらない場合は、

他の原因も考えられますので、その時は早めに

お医者さんに観てもらってくださいね。


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