秋が終わり、北風とともにピューピューと
やってくるのが寒い、寒～い冬！！
イヤですね～！！
子供の頃は冬が来て雪が降るとワクワクして、
外で大はしゃぎだったんですが・・・
も～う、アラフォ～も後半に差し掛かると、
冬ほどイヤなものはありません（＾＾；
なぜって？
それはも～う、冷え性になり、寒くて寒くて
手足が冷たくてどうしようもないからです（＾＾；
なので今回は、
冷え性で手足が冷たくて凍えそう！って人に
向けて手足の冷え性の原因と対策について
簡単にできる方法を紹介していきますね（＾＾
手足の冷え性の原因は？
冷え性で手足が冷たいと、ホント辛いですよね～
まずはその原因から見ていきましょう！！
冷え性で、手足が冷たいのは、間違いなく
末端冷え性ですね！！
末端冷え性は、手や足など末端部にうまく
血液が回らず、体温調整がきちんとできない
ために起こるんです！！
なので、血液がドロドロ血の人は要注意！！
血液検査で、コレステロール値が220mg/dlより
高い人は、ドロドロ血の部類なので、末端冷え性
になりやすいですね～（＾＾；
次に考えられる原因は、運動不足です！！
体を動かさないと、当然ですが、血流が
悪くなります。
特に年を重ねてから、デスクワークばかりだと
当然ですが、血流が悪くなります（＾＾；
そればかりか、運動不足が原因で、熱を作り出す
筋肉が減少してしまい、ますます冷え性の
体質になってしまいます（＾＾；
あと、よくありがちな原因が自律神経！！
要はストレスです（＾＾；
ストレスを強く感じすぎると、体温調節する
自律神経の働きが悪くなってしまうのです。
そのためストレスを溜めすぎると、肩こりや
頭痛、そしていつの間に、それが悪化して
冷え性の体質になってしまうんですね（＾＾；
ストレスの貯めすぎはホントいけません！！
末端冷え性の対策は？
では手足が冷える末端冷え性の人は
どんな対策をすれば良いのでしょう？
お腹を暖める
体は寒くなると、大事な器官である内蔵を
守ろうとするんですね。
そのため、内蔵を暖めようと、血液がお腹へ
集中するんです。
そうなると、手足までなかなか血液が回って
いきませんよね（＾＾；
なので、手足を暖める前に、
お腹を暖めましょう！！
お腹が暖かければ、お腹に血液を集中させる
必要がなくなるので、手足にまで血液が回り
手足の冷えを解消できます。
ではお腹を温めるにはどうすれば
良いのでしょう？
私のオススメは、こちら
ユニクロのヒートテックです！！
肌着の上に重ねるだけで、体温を逃がさず
ガッチリキープし、お腹も暖めてくれるので、
寒～い冬でも体がポカポカ暖かい（＾＾
私が住む、東北の極寒地でもヒートテックは
大活躍です！！
しょうがを摂る
冷え性の人に、劇的に効果があるのが
しょうがです！！
ですが
そんなことはわかってるんだよ～！！
でも癖があるからイヤなんだよ～！！
って人が意外に多く、しょうがを摂りたくても
摂れない人っていっぱいいるんです（＾＾；
（私も含めて・・・）
そんな人たちは、もうあきらめるしか
ないのでしょうか？
イヤ、そんなことはありません！！
まだまだ方法はあります（＾＾
しょうがが苦手な私でも、簡単にしょうがを
摂ることができるんです！！
その方法とはこちら
黒糖しょうがパウダーです！！
黒糖が入っているので、しょうが独特のきつ～い
味を和らげてくれるます。
なので、しょうがが苦手な私でも毎日摂ることが
できます！！
私のオススメは、350mlの水筒にポットの
熱湯と、大さじ1杯の黒糖しょうがパウダーを
入れて、自分が飲みたいときに、飲むって
いうのが良いです（＾＾
水筒に入れておけば、1日中ポカポカ暖かい
ですし、仕事中でも気軽に飲めるので
超オススメです！！
体が暖まるのが実感できますよ～（＾＾
それでもまだ手足が冷たい時は？
東北の寒い冬でも、この2つの方法を
実施すれば、ほぼ大丈夫です。
ですが、これでもまだ、手足が冷たくなるときが
あるんですよ～（＾＾；
それは次のような時です！！
- 氷点下での車の運転での手
- 室内が暖まるまでの朝一のオフィス内での足
こんな時って、健康な人でも寒くて、手足の
冷えを感じることもあるんです。
なのでこんな時は、さらに次のことを
すると冷えを防ぐことができます。
一つ一つ見ていきましょう（＾＾
氷点下での車の運転では？
氷点下での車の中は、暖房をつけても
なかなか暖まりません（＾＾；
なので、一気に手が冷えてしまいます！！
そんな時にオススメなのがこちら
自動車運転用手袋です！！
よく、バスやタクシーの運転手の方々が
着けてらっしゃいますよね～（＾＾
手袋をつけると、体温が逃げていくのを
防いでくれて、保温効果も抜群なので、
手を冷えから守ってくれるのです！！
滑り止めが付いていれば、どんな手袋でも
ほぼ大丈夫なので、車の運転で手が
冷たい時は、是非やってみてくださいね（＾＾
あの凍えて、手の感覚がなくなりそうな、
手の冷えから、おさらばできますよ～！！
室内が暖まるまでの朝一のオフィスでは？
朝一のオフィスも寒いですよね～！！
最近では経費削減のため、暖房の暖気運転も
禁止している企業も多く、朝は寒くて寒くて（＾＾；
なので、暖房をつけても、朝一は足元が
なかなか暖まってくれません。
なので、そんな時はこの方法がオススメ！！
２分でできる足先の冷え対策
足の指先を、ただ上下するだけなんですが、
これがなかなか、効果があるんです！！
冷たかった指先が、みるみるポカポカ
暖まってくるのが体感できますよ～！！
足の指先を動かすだけなので、椅子に
座ったまま、仕事をしながらでも、簡単に
できるので、超オススメです（＾＾
寒～い朝のオフィス、まずは足元から
暖めてくださいね！！
仕事の能率もグッと上がりますよ～（＾＾
まとめ
手足の冷えは
- 末端冷え性が原因
末端冷え性の対策は
- お腹を暖める・・・ヒートテック
- しょうがを摂る・・・黒糖しょうがパウダー
の2つがオススメ（＾＾
これでも手足が冷たい場合
- 氷点下での車の運転・・・運転用手袋
- 朝一のオフィス・・・足指の上下運動
以上が手足の冷え性の対策でした！！
若いうちは、特に何でもなかった冷えでしたが
ある年齢を堺に突然やってきます（＾＾；
なので冷え対策は、その症状が出る前から
やっておけば、冷え性に悩まされることも
ありません！！
何事も早めの対策が一番ですね（＾＾
ただ、この方法でも冷えがおさまらない場合は、
他の原因も考えられますので、その時は早めに
お医者さんに観てもらってくださいね。
