食事

40代になると、仕事も家庭も責任が増えて、どうしても夜遅くまで活動することが多くなりますよね。残業で遅くなったときや、子どもの用事が一段落した後、「ちょっと小腹がすいたな…」と夜食に手を伸ばした経験は、誰にでもあるはずです。でも、何も考えず...

最近、朝から気分が沈んでいたり、仕事中に集中力が続かない…そんなことはありませんか？40代になると、仕事の責任や家庭の役割が増え、ストレスを感じる場面も自然と増えてきます。実は、こうしたメンタルの不調は、ただの「気のせい」や「年のせい」では...

「健康診断は毎年受けているから大丈夫」と安心していませんか？実は、診断結果が“問題なし”でも、日々の生活習慣がじわじわと寿命を削っていることがあります。特に40代は、体力の衰えや代謝の低下を感じ始める時期。生活習慣病の入り口に立っている人も...

「ちゃんと寝てるはずなのに…朝起きても疲れが残ってる」こんな感覚、40代になってから増えていませんか？仕事も家庭も忙しい世代だからこそ、本当は質の良い睡眠が必要なのに、ついスマホをダラダラ見たり、晩酌が習慣化したり…知らないうちに“眠りの質...

40代になってから、なんだかお腹まわりが気になる…そんな人、多いんじゃないでしょうか？若い頃は夜中にラーメンを食べても平気だったのに、今じゃちょっとしたお菓子や飲み会で、すぐに体重計の数字が上がる…。実はこれ、自然なことなんです。40代は代...

ストレス社会を生き抜く“食べ方改革”が必要だ現代社会は、目に見えないストレスに満ちあふれています。仕事のプレッシャー、家庭内での役割、人間関係の摩擦、将来に対する漠然とした不安——。私たちは、まるで知らないうちに心と体が削られていくような日...

現代人が抱えるストレスや不安、そしてなかなか抜けない慢性的な疲労感。これらの問題の多くは、「腸」と「脳」の密接な関係に隠されています。腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官で、実際に“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの90％以上が腸で...