現代人は、仕事・人間関係・情報過多など、あらゆるストレスにさらされ、慢性的な睡眠不足に悩まされがちです。「睡眠時間が足りない」「寝ても疲れが取れない」と感じている人は、実はとても多く、社会全体が“睡眠負債”を抱えているとも言われています。
そんな中、近年あらためて注目されているのが「昼寝(ナップ)」の効果です。
「昼寝って、子どもやお年寄りがするものでしょ?」と思っている方も多いかもしれません。しかし、実はそうではありません。むしろ、ストレスの多い現代社会を生きる私たち大人こそ、意識的に“昼寝”を取り入れるべきなのです。
近年の睡眠研究や脳科学の分野では、昼寝が心身の健康に与えるさまざまなメリットが明らかになってきています。たとえば、集中力や記憶力の向上、ストレスの軽減、創造性のアップ、さらには心臓病のリスク低下まで、昼寝の恩恵は実に多岐にわたります。 「科学が証明する“昼寝”の健康効果とは?」の続きを読む…