現代人は、仕事・人間関係・情報過多など、あらゆるストレスにさらされ、慢性的な睡眠不足に悩まされがちです。「睡眠時間が足りない」「寝ても疲れが取れない」と感じている人は、実はとても多く、社会全体が“睡眠負債”を抱えているとも言われています。

そんな中、近年あらためて注目されているのが「昼寝（ナップ）」の効果です。
「昼寝って、子どもやお年寄りがするものでしょ？」と思っている方も多いかもしれません。しかし、実はそうではありません。むしろ、ストレスの多い現代社会を生きる私たち大人こそ、意識的に“昼寝”を取り入れるべきなのです。

近年の睡眠研究や脳科学の分野では、昼寝が心身の健康に与えるさまざまなメリットが明らかになってきています。たとえば、集中力や記憶力の向上、ストレスの軽減、創造性のアップ、さらには心臓病のリスク低下まで、昼寝の恩恵は実に多岐にわたります。 「科学が証明する“昼寝”の健康効果とは？」の続きを読む…

最近、「腸活」や「腸内フローラ」という言葉をテレビやネット、雑誌などで見かける機会が増えていませんか？
かつては「腸＝食べ物を消化・吸収する場所」というイメージが一般的でしたが、近年の研究により、腸は体だけでなく心の健康にも深く関係する臓器であることがわかってきました。

実は、腸は**“第二の脳”とも呼ばれるほど、心の状態に影響を及ぼしているのです。
その理由のひとつが、“幸せホルモン”として知られるセロトニンの分泌が、実は腸で多く行われているという事実。私たちの脳にあるセロトニンは全体のわずか5％以下で、なんと約90％以上が腸で作られている**といわれています。 「腸が整うと人生が変わる？“幸せホルモン”の関係」の続きを読む…

「最近、老けたかも？」と感じるあなたへ

鏡に映った自分を見て「なんだか老けた気がする…」と感じたことはありませんか？
医学の進歩によって寿命そのものは延びていますが、大切なのは“元気に生きられる時間”＝健康寿命。
いくら長生きできても、心や体が衰えてしまっては人生を楽しむことは難しくなってしまいます。 「医師がすすめる「老けない生活習慣」ベスト7」の続きを読む…

健康で長生きすることは、多くの人が生涯を通じて目指す大切な目標です。しかし、ただ単に「長く生きる」だけではなく、その期間をいかに健康に、そして充実して過ごせるかがより重要だと近年注目されています。実際、「長生き＝健康」というわけではなく、長生きしても病気や介護に頼らなければならない状態であれば、その生活の質は大きく損なわれてしまいます。 「もう病院に頼らない？健康寿命を伸ばす7つの科学的習慣」の続きを読む…

「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「何をしてもスッキリしない」──そんな状態が続いていませんか？
実はその疲れ、年齢のせいではありません。原因は、自律神経の乱れと“脳の使い方”にあるのです。スタンフォード大学の研究でも、睡眠の質と血流が心身の回復に大きく関わっていることが明らかになっています。さらに、脳に「余白の時間」があると、回復力が劇的に高まるとも言われています。
今回は、医学・農家科学・心理学の知見をもとに、40代・50代でも使える「疲労回復の習慣」をご紹介します。
「寝ても疲れが取れないあなたへ─年齢のせいじゃない！疲労回復の3つの鍵」の続きを読む…