健康寿命を延ばす！40代男性に効く1日15分の生活ルーティン

その疲れ、“年齢のせい”にしていませんか？

朝、目覚ましが鳴っても布団から出られない。
昼過ぎには眠気が襲ってきて、仕事に集中できない。
夜はなんとなく疲れていて、気づけばスマホ片手にダラダラ過ごしてしまう——。

40代になってから、「なんか最近しんどいな…」と感じることが増えていませんか？
でも、その不調、本当に“加齢”のせいだけでしょうか？「健康寿命を延ばす！40代男性に効く1日15分の生活ルーティン」の続きを読む…

40代がハマりがちな悪習慣10選｜やめるだけで変わる生活と習慣化のヒント

気づかぬうちに続けている“40代の落とし穴”

「最近、疲れが抜けにくい…」
「昔より集中力が続かなくなった」
「気がつけば、職場でも家でも会話が減っているかも…」

もし、そんな感覚に心当たりがあるなら、それは“年齢のせい”ではなく、日々の小さな習慣の積み重ねかもしれません。

40代は、体も心も変化が出やすいタイミング。
でも多くの人が、「なんとなく今までの習慣」をそのまま続けてしまっているんです。

実は、“気づかないうちに続けている悪習慣”こそが、人生の質を左右する分かれ道だったりします。「40代がハマりがちな悪習慣10選｜やめるだけで変わる生活と習慣化のヒント」の続きを読む…

おはようございます！
朝の時間って、ほんの数分でもすごく大切だって知っていますか？

特に40代になると、仕事でも家庭でも「やることリスト」が増えて、朝からバタバタしてしまう方が多いはず。部下のフォロー、上司への報告、家族の支度…気づけば「もうこんな時間！」なんてことも日常茶飯事ですよね。「40代男性必見！人生を狂わす「朝の悪習慣」ランキングTOP5」の続きを読む…

はじめに：言葉が人生を変える理由

あなたは普段、どんな“口ぐせ”を口にしていますか？
「どうせ無理に決まってる」「また失敗しそう」「ついてないな」——そんなネガティブな言葉を、知らず知らずのうちに繰り返していないでしょうか。

こうした口ぐせは一見ただの愚痴や独り言に思えるかもしれませんが、実は私たちの脳に深く影響を与えています。言葉には「思考のクセ」を強化する力があり、それがやがて「感情のパターン」や「行動の選択」にまで及ぶことが、心理学や脳科学の研究でも明らかになってきました。「性格が変わる！“ポジティブ口ぐせ”の作り方｜心理学で読み解く言葉と脳の関係」の続きを読む…

ストレス社会を生き抜く“食べ方改革”が必要だ

現代社会は、目に見えないストレスに満ちあふれています。

仕事のプレッシャー、家庭内での役割、人間関係の摩擦、将来に対する漠然とした不安——。
私たちは、まるで知らないうちに心と体が削られていくような日々を送っています。

スマホやSNSによる情報過多、24時間止まらない社会、絶え間ない競争…。
どこかで「がんばらなきゃ」と思い続けてしまうこの時代では、心がすり減るのも当然です。