食欲の秋ですね～！！
秋になると、過ごしやすい気候になり、
美味しい食材もいっぱい出くるので、
ついつい食べてしまいます（＾＾
ですが秋は、食欲が増えるのとは反対に、
実はダイエットにも適した時期でもあるんです！！
なので今回は、食欲の秋でも太らない食べ方と
誰にでも出来る、簡単なダイエット方法について
紹介していきますね（＾＾
なぜ秋になると食欲が増すの？
食欲の秋と当たり前のように言われていますが、
そもそも、なぜ秋になると食欲が増すのでしょう？
それには次のことが、一番の原因と言われています。
- 日照時間の減少による、セロトニン分泌低下
精神を安定させてくれるセロトニンは、日光に
あたっていると分泌されるのです！！
なので長時間日光にあたる、夏の期間は
まったく問題がありません（＾＾
しかし、秋になると日光にあたる時間が少なくなり
セロトニンの分泌量が少なくなってしまうんです（＾＾；
そのため、それを補うのが、
「糖質、乳製品、肉類の摂取と睡眠を取る」
ということなんです！！
要はいっぱい食べて、いっぱい寝る！！
秋になると食欲が増したり、睡眠時間が多く
なるのは、精神の安定をはかるために
必要なことだったんですね！！
生命維持のために体に起きる現象なので、
あなたが悪いわけじゃないんです（＾＾
太らない食べ方は？
あなたが悪いわけではないのですが（＾＾；
食べ過ぎて、太ってしまってはどうにも
なりません！！
なので、ここでは太らない食べ方について
紹介していきますね（＾＾
野菜・海藻が先！！噛む回数は？
食事をするときに、お米やお肉などを先に
食べてしまう人が多いですが、ここはまず
野菜・海藻を先に食べてください！！
野菜や海藻を先に食べることで、ビタミンや
ミネラル、食物繊維が体に吸収されやすくなります！！
また、野菜や海藻は歯ごたえがあり、噛む回数も
自然と多くなるので、満腹感を感じやすくなるので、
食欲を抑えられるんですね（＾＾
また、食べ物を口に入れたら、30回は噛むように
してください。こうすることで、ゆっくり食べることが
でき、噛む回数が増えれば、エネルギーも消費され
小顔効果まであるので、超オススメですね（＾＾
ノンカロリーのお茶や水を良い姿勢で！！
お茶や水は、食べ過ぎを防ぐことができ、
代謝に必要とされる水分も補給できるので
まさに一石二鳥！！
また、背筋をピンと伸ばし、良い姿勢で食事をすると
なんとエネルギーの消費にもつながるのです（＾＾
そして、良い姿勢を意識すれば、食欲への関心を
まぎらわすことができるので、食べ過ぎを事前に
防ぐことができますね！！
簡単ダイエットって？
秋はなぜダイエットに適しているんでしょう？
それは、穏やかな天気や紅葉など美しい
自然に触れられるので、ストレスが解消され、
副交感神経が上がるんです！！
それにより、自律神経が整うので、ダイエット効果が
とっても高くなるんですね！！
なので、効果が高い秋に、簡単にできるダイエットを
サクサクやっていきましょう（＾＾
簡単ダイエットは次の通りです。
- 朝起きたらコップ1杯の水を飲む
- ぬるま湯で半身浴してリラックス
- 着心地と履き心地の良いものを身に付ける
- 姿勢よく、ゆっくり歩く
- イライラせず、「気持ちよくリラックス」を意識する
ダイエットの一番の敵は、何といってもストレス！！
ダイエットをするために、ストレスがたまるようでは
全く効果がありません（＾＾；
この方法は、極限までストレスを解消しつつ、
普段の生活リズムを変えないで、取り組める
ことばかりです！！
なので、ぜひとも、やり続けて効果を実感
していきましょうね（＾＾
まとめ
太らない食べ方は
- 野菜・海藻を先に食べる。
- 一口で30回噛む
- ノンカロリーのお茶や水を飲む
- 食事は姿勢よく（＾＾
簡単ダイエットは
- 朝起きたらコップ1杯の水、夜は半身浴
- 着心地の良いものを身に付け、ゆっくり歩く
- イライラはダメ！！気持ちよくが◎
以上が食欲の秋を効果的に乗り切る方法でした！！
美味しいものを堪能し、楽しい秋を
過ごしたいですね（＾＾
