秋になり、少し寒さが出てくると食べたくなるのが

「豚汁」ではないでしょうか？

う～ん、あったかくて美味しそう（＾＾

しかし、そんな美味しそうな豚汁でも、やっぱり

気になるのがカロリーです！！

一見すると、とてもカロリーが高そうに見えて、

やばいって思う人が多いのも事実（＾＾；

その反面、豚汁はダイエット効果あると言われて

いるのも事実なんです！！

なので今回は、その気になる豚汁のカロリーと

ダイエット効果の真実について徹底的に分析

しましたので、ぜひご覧下さい（＾＾

豚汁のカロリーってどれくらい？

ではここで、一般的に作られる豚汁のカロリーを

見ていきましょう。

材料は以下の通りです（＾＾

• 豚こま切れ肉150g
• 大根5cm（100g）
• にんじん1/3本（60g）
• 白菜2枚
• 細ねぎ （小口切り）1～2本
• ごぼう　30ｇ
• 塩　　少々
• みそ 少々

こんなに美味しそうで、カロリーが高そうな豚汁でも、

わずか150kcalしかないんですね（＾＾

ちなみに、ご飯が茶碗一杯(150g）で約220kcalなので

かなり低カロリーなレシピと言えるでしょう！！

また外食での豚汁のカロリーはこんな感じ（＾＾

• なか卯　125kcal
• 吉野家　127kcal
• とんかつ浜勝 156kcal

なかなかいい感じに、カロリーが低いですね！！

ですがいくらカロリーが低いからといって、何杯も

バクバク食べてはいけません（＾＾；

ではダイエット効果は？

では、豚汁にダイエット効果があるのか検証

していきたいと思います。

ちなみにダイエット効果があると言われているのが

トマト味のミネストローネなど、野菜をたくさん使った

スープです。

ちなみにこんな感じのスープです（＾＾

トマトがバッチリ効いていて美味しそうですね（＾＾

トマトの他に、玉ねぎ、人参、セロリなど栄養価の

優れた具材を使っているので、ダイエット効果も

あるのです（＾＾

「野菜が多い」ということは？

栄養価の高い野菜を使っていれば、ダイエット効果が

あるならば、豚汁だってミネストローネに負けないくらい

野菜を使っています！！

大根にはアミラーゼ、人参、ごぼうには食物繊維が

豊富に含まれていて、便通を圧倒的に良くしてくれます（＾＾

またネギはアリシンの効果で疲労回復の効果が

あるほか、豚肉と一緒に摂ることによりビタミンB1の

吸収をアップし代謝を高めてくれて、ダイエットにも

効果があるんですね（＾＾

これは、間違いなく豚汁にはダイエット効果があると

言えますね（＾＾

まとめ

• 豚汁は150kcalと、ご飯一杯より低カロリー
• 外食の豚汁も低カロリー
• 豚汁は、栄養価の高い野菜が豊富でダイエットに効果あり

「健康的なダイエットを継続したい」という人にとって、

豚汁はとってもオススメなので、積極的に利用して

もらいたいレシピです（＾＾

ただ、いくらダイエットに効果があるからといって

食べすぎはよくありません。

一日一杯の継続が、あなたの体質を改善してくれて、

より健康にしてくれることでしょう（＾＾