40歳を過ぎて、何となく「疲れが取れない」、

「傷の回復が遅い」なんてことはありませんか？

それはズバリ免疫力が低下しているんです（＾＾；

免疫力は20～30代をピークにして、それ以降は

どんどん低下し、病気になりやすかったり、疲れ

やすくなったりするんですね・・・

でもこの免疫力、食事や生活習慣で、まだまだ

高めることは出来るんです！！

今回は免疫力を高める方法として、最高峰と評判の

ヨーグルトについて詳しく紹介していきますね（＾＾

なぜヨーグルトが免疫力を高めるの？

ではここで、なぜヨーグルトが免疫力を

高めるのか説明していきますね（＾＾

ヨーグルトには、ビフィズス菌やブルガリア菌など

乳酸菌がたっぷり含まれていて、これらは

善玉菌の代表選手なんです！！

善玉菌は腸内を酸性にしてくれるので、有害菌の

繁殖を抑えたり、ガンの予防までしてくれるので、

免疫力を高める上で、なくてはならない、存在

なんです（＾＾

どれくらいヨーグルトを食べればいいの？

ヨーグルトは善玉菌を増やし、免疫力を高めて

くれるのは分かりましたが、一体どれくらい

食べれば良いのでしょう？

ヨーグルトを食べたあと、腸に到達した善玉菌は

72時間で死滅してしまうんです。

なので、毎日食べられれば一番良いのですが、

最低ラインとして3日に一回100ml食べ続ければ、

腸内の善玉菌をキープできますね（＾＾

いつ食べるといいの？

ではヨーグルトは、いつのタイミングで

食べると良いのでしょう？

実はヨーグルトの善玉菌、胃酸に弱いんです（＾＾；

なので、食前の胃酸が活発に分泌される時より、

食後の胃酸の働きが鈍っている時が良いです！！

食後のデザートとして頂けば、善玉菌もとることが

できて、一石二鳥ですね（＾＾

そういえばこのヨーグルト、くりーみーで

めちゃめちゃ美味しいそうです⇒ヨーグルトの[EasiYo]

免疫力アップに一役買ってくれそうですね（＾＾

組合せてさらに免疫力アップ！

しかしこんな声も聞こえてきます！！

ヨーグルトだけじゃ物足りない、何かトッピングして

「美味しく、さらに免疫力も高めたい」・・・

何とも贅沢な悩みですが（＾＾；分かりました！！

ではここでは、ヨーグルトにピッタリで、なおかつ

免疫力を高めたくれるトッピングを紹介して

いきますね（＾＾

バナナ

手軽なエネルギー補給として、大人気なのが

バナナなんです！！

バナナは果物の中で、免疫力を高める実力は

横綱級で、ガンの予防にも圧倒的な効果が

あるんです（＾＾

また整腸作用もあるので、便秘にも効果があり

腸内環境を良好にしてくれるので、ヨーグルト

との組合せは最強ですね！！

ちなみにバナナって、買ったばかりにすぐ

食べると、何となく青くさい感じがしますよね？

なので、バナナの皮に黒い斑点が出てきたら

甘味が増して、美味しく頂けますよ～（＾＾

キウイ

もう一つ最強の組合せとして、忘れては

ならないのがキウイです！！

キウイはビタミンCの宝庫と言われ、白血球の

強化、そして免疫力のアップに欠かせません（＾＾

食べごろは、「果肉が少し柔らかくなったかな」と

感じる頃がベスト！！

そして、ヨーグルトとの相性もバッチリ（＾＾

また食べごろを過ぎて、熟し過ぎた場合、一口大に

切って、ミキサーにかければスムージー風に

美味しく頂けますね（＾＾

アーモンド

おいしい料理やお菓子の名脇役と言えば

アーモンドです。

アーモンドはビタミンEを豊富に含んでいて

活性酸素を撃退し、免疫細胞を活性化して

くれるんです（＾＾

また、食物繊維も豊富に含んでいるので

腸内環境を良くしてくれて、便秘にも

効果が絶大なんですね！！

また、気になるカロリーですが、20粒でわずか

150kcalと低めなので、安心して頂けます（＾＾

細かく砕いて、ヨーグルトと組合せると、

固い食感がヨーグルトにマッチし、とっても

食べやすいですね（＾＾

まとめ

免疫力を高めるには、ヨーグルトが最強！！

ヨーグルトとの組合せで効果が絶大なのが

• バナナ
• キウイ
• アーモンド

「最近疲れやすいな～」「風邪が長引くな～」

なんて感じられる人は、間違いなく免疫力が

低下しています（＾＾；

なので、まずはヨーグルトであなたの

免疫力を高めてみませんか（＾＾